تدريب دماغك للبقاء على التركيز على مهام التدوين

المادة التي كتبها:
  • نصائح التدوين
  • تم التحديث: ديسمبر 13 ، 2016

ربما تكون قد سمعت أحدث الدراسات أن تعدد المهام قد لا يكون مثمرًا كما اعتقد الناس في السابق. وفقا لمقال في ريادي، أدمغتنا تشحذ على الانحرافات يمسك الدماغ انتباهنا لأن تغير إشارات التشويش والتغيير يمكن أن يشير إلى الخطر.

ديفيد روك ، المؤسس المشارك لمعهد NeuroLeadership ينص على أن تعدد المهام يسجل ذكاء الشخص. نحن نحب شعور تعدد المهام أيضا. تحفز أدمغتنا على تعدد المهام ، ولكن هذه ليست الطريقة الأكثر فعالية للعمل.

وقد وجدت الدراسات أن القيام بأكثر من مهمة واحدة في وقت واحد ينقسم الدماغ. في إحدى الدراسات في باريس ، طُلب من المشاركين إكمال مهمتين في نفس الوقت. ينقسم نشاط الدماغ إلى النصف لمحاولة إتمام كلا المهمتين. عندما ألقيت مهمة ثالثة في المزيج ، نسى المشاركون في الدراسة واحدة من المهام التي طلب منهم القيام بها ، وأنتجوا ثلاثة أضعاف هذا العدد من الأخطاء.

الـ علماء جامعة كوينزلاند وجد أنه بالإضافة إلى عدم فعاليته في إنجاز مهام متعددة في وقت واحد ، فإن القيام بأكثر من مهمة قد جعل العمل أقل إرضاءًا مما كان عليه عندما كان المشاركون في الدراسة قادرين على التركيز على هدف واحد وإكماله لرضاهم.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة الحديثة تشير إلى أن تعدد المهام يمكن أن يعمل عندما يتم تدريبك على القيام به كلتا المهمتين في وقت واحد. ومع ذلك ، يقترح الباحثون محاولة تجنب تعدد المهام متى أمكن ذلك.

المعنوية؟ كلما زادت المهام التي تحاول إكمالها في وقت واحد ، كلما قلت فعاليتك في أي مهمة محددة. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتدريب دماغك على التركيز على مهمة واحدة وتجنب الوقوع في فخ حفظ العديد من علامات التبويب المختلفة على شاشة الكمبيوتر وفي دماغك.

تعلم أن تبقى مركزة

تعدد المهام الرجلالإذاعة الوطنية العامة أبلغت مؤخرا عن جامعة ميتشيغان باستخدام ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي لرصد نشاط الدماغ لأشخاص الفحص الذين يقومون بمهام مختلفة. هناك شيء واحد وجده الباحث دانيال وايسمان (عالم في علم الأعصاب) في أنه عندما انتقلت الموضوعات من مهمة إلى أخرى ، كان على الدماغ أن يتوقف ويجمع ما يعرفه عن تلك المهمة قبل الانتقال إلى الإجراء الذي يجب أخذه. .

هذا قد يعني أننا لا نقوم بالمهام المتعددة حتى عندما نفكر. بدلاً من ذلك ، نحن ننتقل بسرعة من مهمة إلى أخرى ، ولكن في الوقت الذي يستغرقه أدمغتنا لمعالجة المهمة ، فقدنا الثواني الثمينة من الوقت.

يمكن أن يعني تعلم الاستمرار في التركيز الفرق بين الوفاء بالمواعيد النهائية الهامة وفقدها. هناك العديد من الطرق للحفاظ على التركيز.

استخدم قائمة تدقيق مهام التدوين

شيء واحد مفيد للعديد من الأشخاص هو إنشاء قائمة مرجعية بالأشياء التي تحتاج إلى إكمال. عندما يتعلق الأمر بالتدوين ، فهناك بعض المهام التي يجب استكمالها بانتظام. في ما يلي بعض الأشياء التي يجب إضافتها إلى قائمتك ، ولكن بالطبع ستصبح القائمة محددة جدًا استنادًا إلى احتياجات موقعك.

  • جدولة مشاركات جديدة.
  • تعديل وتعميش الوظائف القديمة.
  • قم بتشغيل التحديثات على المكونات الإضافية والمواضيع والفداء نفسه.
  • إصلاح الأخطاء المطبعية وتحسين المحتوى
  • تعزيز المشاركات على الشبكات الاجتماعية
  • الرد على التعليقات

احصل على المهام الإبداعية أولاً

في مقالة رواد الأعمال المذكورة أعلاه ، يقول ديفيد روك أيضًا أنه ينبغي على الأشخاص إكمال المهام الأكثر إبداعًا أولاً. معظم الناس يتحولون إلى مهام سهلة لا تتطلب الكثير من التفكير ، ولكن هذا هو التراجع. بدلاً من ذلك ، حاول العمل على المهام التي تتطلب الكثير من التفكير والإبداع أولاً. ثم ، إذا كنت متعبة ومجزأة ، يمكنك العمل على المهام الطائشة وعدم فقدان الكثير من الإنتاجية.

اكتشف أكثر وقتك الإبداعي

بعض الناس مبدعين للغاية في الصباح. بعضها مبدع للغاية في الليل. تعرف على الوقت الذي تكون فيه أكثر إنتاجية وإبداعًا في اليوم وتأكد من تخصيص جزء من الوقت للعمل عندما تكون في أفضل حالاتك.

ممارسة التركيز

إذا كنت تعدد المهام لفترة ، فقد دربت عقلك على عدم التركيز على مهمة واحدة. يمكن أن يمارس التدريب على تعلم التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. قضاء خمس دقائق في كل مرة مع التركيز على شيء واحد في البداية. زيادة هذا الوقت ببطء.

إزالة الانحرافات

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نواجه مشكلة في التركيز هو أن هناك الكثير من الانحرافات في حياتنا. يرن الهاتف الخليوي ، وملفات رسول الفيسبوك وأنت تحاول الانتهاء من مشاركة مدونة. قد يكون لديك حتى التلفزيون أو الموسيقى في الخلفية ويحاول دماغك التركيز على ذلك أيضًا. أزل كل تلك الانحرافات والتركيز على شيء واحد في كل مرة بدلاً من ذلك.

ابحث عن مكان

في بعض الأحيان ، يعني تعلم كيفية التركيز إيجاد أفضل مكان للعمل الحر. قد يكون هذا مكتبًا منزليًا أو غرفة هادئة في منزلك أو حتى في المقهى المحلي. يختار بعض رواد الأعمال استئجار مساحات مكتبية لمدة يومين على الأقل في الأسبوع ، حتى يتمكنوا بالفعل من التركيز على إنجاز العمل دون الحاجة إلى الكثير من العمل من المنزل.

تلاعب العديد من قضايا التدوين التي تقسم

يبدو أن التدوين نفسه يدعو إلى تعدد المهام. هناك العديد من المشكلات التي يجب معالجتها. على سبيل المثال ، قد تتسبب فجأة في وصول مرسلي الرسائل غير المرغوب فيها إلى موقعك وتحتاج إلى حذفها البريد المزعج تعليقات. ربما هناك تعليقات تتطلب استجابة. ربما يخترق المتسللون موقعك بالكامل.

إن مفتاح الالتزام بالجدول الزمني هو الاحتفاظ بقائمة المهام في متناول اليد وعدم الخروج عنها باستثناء حالات الطوارئ الشديدة. على سبيل المثال ، إذا أخذ المتسللون موقعك إلى الأسفل ، فإن ذلك يأخذ الأولوية على كتابة مشاركة المدونة التالية. ومع ذلك ، إذا كانت هناك ببساطة تعليقات للرد عليها ، فيمكن أن تنتظر حتى تنتهي من مشاركات المدونة الخاصة بك في قائمة المهام الخاصة بك.

ليس بالضرورة أن يكون تدريب نفسك على التركيز وأن تكون أكثر إنتاجية سهلاً ، ولكن الإنتاجية التي ستكتشفها ستجعلك تستحق وقتك وجهدك.

حول لوري سوارد

تعمل Lori Soard كاتبة مستقلة ومحرر منذ 1996. لديها درجة البكالوريوس في تعليم اللغة الإنجليزية ودرجة الدكتوراه في الصحافة. وقد ظهرت مقالاتها في الصحف والمجلات وعلى الإنترنت ولديها العديد من الكتب المنشورة. منذ 1997 ، عملت كمصممة ويب ومروج للمؤلفين والشركات الصغيرة. حتى أنها عملت من أجل تصنيف مواقع الويب لفترة قصيرة لمحرك بحث شائع ودراسة تكتيكات SEO المتعمقة لعدد من العملاء. تستمتع بسمع من قرائها.