تدريب دماغك للبقاء على التركيز على مهام التدوين

المادة التي كتبها:
  • نصائح التدوين
  • تم التحديث: ديسمبر 13 ، 2016

ربما تكون قد سمعت بأحدث الدراسات أن تعدد المهام قد لا يكون مثمرًا كما كان يعتقد الناس في السابق. وفقا لمقال على ريادي، أدمغتنا تشحذ على الانحرافات يمسك الدماغ انتباهنا لأن تغير إشارات التشويش والتغيير يمكن أن يشير إلى الخطر.

يقول ديفيد روك ، المؤسس المشارك لمعهد القيادة العصبية ، أن تعدد المهام يؤدي إلى انخفاض معدل ذكاء الشخص. نحن نحب شعور تعدد المهام ، أيضا. تحفز أدمغتنا على القيام بمهام متعددة ، لكن هذه ليست الطريقة الأكثر فاعلية في العمل.

وقد وجدت الدراسات أن القيام بأكثر من مهمة واحدة في وقت واحد ينقسم الدماغ. في إحدى الدراسات في باريس ، طُلب من المشاركين إكمال مهمتين في نفس الوقت. ينقسم نشاط الدماغ إلى النصف لمحاولة إكمال كلتا المهمتين. عندما تم طرح مهمة ثالثة في المزيج ، نسي المشاركون في الدراسة إحدى المهام التي طلب منهم القيام بها وارتكبوا ثلاثة أضعاف الأخطاء.

الـ علماء جامعة كوينزلاند وجد أنه بالإضافة إلى عدم فعاليته في إنجاز مهام متعددة في وقت واحد ، فإن القيام بأكثر من مهمة قد جعل العمل أقل إرضاءًا مما كان عليه عندما كان المشاركون في الدراسة قادرين على التركيز على هدف واحد وإكماله لرضاهم.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة الحديثة تشير إلى أن تعدد المهام يمكن أن يعمل عندما يتم تدريبك على القيام به كلتا المهمتين في وقت واحد. ومع ذلك ، يقترح الباحثون محاولة تجنب تعدد المهام متى أمكن ذلك.

المعنوية؟ كلما زادت المهام التي تحاول إكمالها في وقت واحد ، كلما قلت فعاليتك في أي مهمة محددة. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتدريب دماغك على التركيز على مهمة واحدة وتجنب الوقوع في فخ حفظ العديد من علامات التبويب المختلفة على شاشة الكمبيوتر وفي دماغك.

تعلم أن تبقى مركزة

تعدد المهام الرجلالإذاعة الوطنية العامة أبلغت مؤخرا عن جامعة ميتشيغان باستخدام ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي لرصد نشاط الدماغ لأشخاص الفحص الذين يقومون بمهام مختلفة. هناك شيء واحد وجده الباحث دانيال وايسمان (عالم في علم الأعصاب) في أنه عندما انتقلت الموضوعات من مهمة إلى أخرى ، كان على الدماغ أن يتوقف ويجمع ما يعرفه عن تلك المهمة قبل الانتقال إلى الإجراء الذي يجب أخذه. .

قد يعني هذا أننا لا نقوم بالفعل بمهام متعددة حتى عندما نعتقد أننا. بدلاً من ذلك ، نحن ننتقل سريعًا من مهمة إلى أخرى ، ولكن في الوقت الذي يستغرق الأمر أدمغتنا لمعالجة المهمة ، فقدنا ثوان ثمينة من الوقت.

يمكن أن يعني تعلم الاستمرار في التركيز الفرق بين الوفاء بالمواعيد النهائية الهامة وفقدها. هناك العديد من الطرق للحفاظ على التركيز.

استخدم قائمة تدقيق مهام التدوين

شيء واحد مفيد للعديد من الأشخاص هو إنشاء قائمة مرجعية بالأشياء التي تحتاج إلى إكمال. عندما يتعلق الأمر بالتدوين ، فهناك بعض المهام التي يجب استكمالها بانتظام. في ما يلي بعض الأشياء التي يجب إضافتها إلى قائمتك ، ولكن بالطبع ستصبح القائمة محددة جدًا استنادًا إلى احتياجات موقعك.

  • جدولة مشاركات جديدة.
  • تعديل وتعميش الوظائف القديمة.
  • قم بتشغيل التحديثات على المكونات الإضافية والمواضيع والفداء نفسه.
  • إصلاح الأخطاء المطبعية وتحسين المحتوى
  • تعزيز المشاركات على الشبكات الاجتماعية
  • الرد على التعليقات

احصل على المهام الإبداعية أولاً

في مقال Entrepreneur المذكور أعلاه ، يقول ديفيد روك أيضًا أنه يجب على الناس إكمال المهام الأكثر إبداعًا أولاً. يلجأ معظم الناس إلى المهام السهلة التي لا تتطلب الكثير من التفكير ، ولكن هذا أمر عكسي. بدلاً من ذلك ، حاول أن تعمل على المهام التي تتطلب الكثير من التفكير والإبداع أولاً. بعد ذلك ، إذا كنت متعبًا واستنزافًا ، فيمكنك العمل على المهام الصعبة وعدم فقد الكثير من الإنتاجية.

اكتشف أكثر وقتك الإبداعي

بعض الناس مبدعون للغاية في الصباح. بعضها مبدع للغاية في الليل. تعرف على أي وقت من اليوم تكون فيه أكثر إنتاجية وإبداعًا وتأكد من تخصيص جزء من الوقت للعمل عندما تكون في أفضل حالاتك.

ممارسة التركيز

إذا كنت تقوم بمهام متعددة لفترة من الوقت ، فقد قمت بتدريب دماغك على عدم التركيز على مهمة واحدة. قد يستغرق الأمر ممارسة لتعلم التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. قضاء خمس دقائق في وقت واحد مع التركيز على شيء واحد في البداية. زيادة هذا الوقت ببطء.

إزالة الانحرافات

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نواجه مشكلة في التركيز هو أن هناك الكثير من الانحرافات في حياتنا. يرن الهاتف الخليوي ، وملفات رسول الفيسبوك وأنت تحاول الانتهاء من مشاركة مدونة. قد يكون لديك حتى التلفزيون أو الموسيقى في الخلفية ويحاول دماغك التركيز على ذلك أيضًا. أزل كل تلك الانحرافات والتركيز على شيء واحد في كل مرة بدلاً من ذلك.

ابحث عن مكان

في بعض الأحيان ، يعني تعلم كيفية التركيز إيجاد أفضل مكان للعمل الحر. قد يكون هذا مكتبًا منزليًا أو غرفة هادئة في منزلك أو حتى في المقهى المحلي. يختار بعض رواد الأعمال استئجار مساحات مكتبية لمدة يومين على الأقل في الأسبوع ، حتى يتمكنوا بالفعل من التركيز على إنجاز العمل دون الحاجة إلى الكثير من العمل من المنزل.

تلاعب العديد من قضايا التدوين التي تقسم

يبدو أن التدوين نفسه يدعو إلى تعدد المهام. هناك العديد من المشكلات التي يجب معالجتها. على سبيل المثال ، قد تتسبب فجأة في وصول مرسلي الرسائل غير المرغوب فيها إلى موقعك وتحتاج إلى حذفها البريد المزعج تعليقات. ربما هناك تعليقات تتطلب استجابة. ربما يخترق المتسللون موقعك بالكامل.

إن مفتاح الالتزام بالجدول الزمني هو الاحتفاظ بقائمة المهام في متناول اليد وعدم الخروج عنها باستثناء حالات الطوارئ الشديدة. على سبيل المثال ، إذا أخذ المتسللون موقعك إلى الأسفل ، فإن ذلك يأخذ الأولوية على كتابة مشاركة المدونة التالية. ومع ذلك ، إذا كانت هناك ببساطة تعليقات للرد عليها ، فيمكن أن تنتظر حتى تنتهي من مشاركات المدونة الخاصة بك في قائمة المهام الخاصة بك.

إن تدريب نفسك على التركيز وزيادة الإنتاجية ليس بالأمر السهل بالضرورة ، ولكن الإنتاجية التي ستكتشفها ستجعلها تستحق وقتك وجهدك.

حول لوري سوارد

تعمل Lori Soard كاتبة مستقلة ومحرر منذ 1996. لديها درجة البكالوريوس في تعليم اللغة الإنجليزية ودرجة الدكتوراه في الصحافة. وقد ظهرت مقالاتها في الصحف والمجلات وعلى الإنترنت ولديها العديد من الكتب المنشورة. منذ 1997 ، عملت كمصممة ويب ومروج للمؤلفين والشركات الصغيرة. حتى أنها عملت من أجل تصنيف مواقع الويب لفترة قصيرة لمحرك بحث شائع ودراسة تكتيكات SEO المتعمقة لعدد من العملاء. تستمتع بسمع من قرائها.